Для повышения иммунитета необходимы витамины:
— витамин А (растительная пища, особенно красных и жёлтых оттенков, содержащая бета-каротин: красный перец, морковь, тыква; яйца, печень, масло сливочное) и каротины ответственны за иммунную силу против вторжений антигенов, являются и некоторой защитой от раковых клеток;
— витамин Е (проращённые злаки, орехи, семечки, печень, масло сливочное, масло растительное нерафинированное) – антиоксидант, защищающий от повреждений клетки;
— витамин С (петрушка, чёрная смородина, облепиха, цитрусовые, шиповник, капуста кислая) – его недостаток снижает скорость образования антител иммунной системы;
— витамины группы В (субпродукты, хлеб из грубого помола муки, гречка, бобовые, орехи, семечки, проращённые злаки). Эти витамины важны для нашего мозга, в частности очень нужны при хронической усталости;
— белки (полноценно – в рыбе, мясе, бобовых). Это строительный материал нашего тела.
— минеральные вещества: цинк, железо, магний, медь (холестерин необходим при создании иммунных тел, поэтому обязательна ежедневная небольшая порция сливочного масла либо свиного сала);
— кисломолочные продукты с живыми бактериями – «усилители» иммунитета: биокефир, биойогурт повышает образование интерферона, пить утром и вечером, можно ими заправлять супы холодные и салаты;
— настои, отвары, настойки – т. е народная медицина (но сначала – консультация врача); самые действенные растения и вещества: лимонник китайский, алоэ древовидное, чеснок, шиповник, женьшень, эхинацея пурпурная, лакричник, красный клевер, шалфей, зверобой, ромашка, девясил, грейфрут с прослойками меж дольками, имбирь, лимон; цветочная пыльца; мёд и все пчелиные продукты – маточное молочко, перга, прополис; рыбий жир;
— чистка организма от слизи, шлаков, каловых масс и т.п. тоже необходима об этом можете почитать по ссылке.
Как повысить иммунитет: рецепты для иммунитета
Витаминный компот. По 1 части иван-чая, мяты, каштанных цветков, мелиссы (высушенные) смешать. 5 ст.ложек смеси залить литром кипятка, затем несколько минут подержать на малом огне. После 2-х часов настаивания процедить. Сварить без сахара компот из ягод (сушёных либо мороженых): клубники, вишни, калины, смородины в 2-х литрах воды. Смешать отвар и компот. Выпивать ежедневно по ½ л.
Смесь здоровья. Смешать полкилограмма клюквы размолотой, стакан грецких орехов измельчённых, 3-4 зелёных неочищенных порезанных кубиками яблока, полстакана воды, полкилограмма сахара. Закипятить на малом огне, помешивая. Остудить, переложить в банку. Есть дважды в день по 1 стол. ложке, запивая имбирным либо травяным чаем.
Бальзам. Сок 4-х лимонов, сок 100 граммов алоэ, 300 граммов мёда, полкилограмма измельчённых орехов грецких залить 250 граммами водки, тщательно перемешать. Поставить на сутки в закрытой посуде в темноту. Пить трижды в день до еды за полчаса по 1 стол. ложке.
Настой трав. Смешать равными долями шишки хмеля, траву душицы, пустырника, цветки липы, корень валерианы, мелиссу, семена кориандра, сушеницу болотную. Ошпарить фарфоровый чайник и заварить пол-литром кипятка 1 стол. ложку сбора. Настоять 2 часа (но лучше – целую ночь) в укутанном чайнике. Выпивать в течение одного дня, за несколько приёмов.
Как повысить иммунитет в период эпидемии.
Утром, вечером принимать такое средство: взять по полстакана сока морковки и сока редьки, добавить по столовой ложке мёда, сока клюквы, сока лимона, смешать.
Или: взять по три части листа крапивы и побегов лимонника, одну часть шалфея, залить в термосе стаканом кипятка одну чайную ложку смеси, настоять 2 часа. Пить после завтрака с одной чайной ложкой мёда. Шалфей увеличивает эффективность лимонника, это его свойство очень ценят в странах Азии.
Ореховое молоко для занимающихся интеллектуальной деятельностью. 100 граммов очищенного фундука обжаривать несколько минут, затем смолоть, добавить маленько ванилина, залить пол-литром молока – лучше настоящего деревенского. Добавить две стол. ложки мёда либо сахара, настоять 20 минут, помешивая. Пить в течение дня понемногу.
Народные рецепты от простуды
Общие советы Салат из капусты свежей с маслом подсолнечным содержит немало витаминов, микроэлементов. Как можно больше пить – чаи травяные, соки: апельсиновый, лимонный, клюквенный, морковный, гранатовый. Проветривать помещение. Соблюдать постельный режим.
Корейский метод. Отвар из капусты китайской и репы – равными долями. Остудить, процедить. Пить по полстакана до 6 раз в день с добавлением ложечки мёда и двух ложечек сока лимонного.
Для взрослых. В 300-граммовую кружку треть горячего чая, третья вина красного (качественного), треть варенья либо натурального сиропа малинового. Смешать, выпить напиток горячим, лечь в постель.
Отвар. 15 мин кипятить на маленьком огне 20 граммов толокнянки (листьев), залитых 500 мл воды. Укутать, настоять 20 минут. Принимать при ОРВИ трижды в день по 40 мл.
Прополис. Кусочек с 1-2 горошины держать сутки во рту, перебрасывая изредка языком по сторонам. Либо использовать кусочек сахара, пропитанный экстрактом прополиса (спиртовым).
Бальзам из почек еловых (пихтовых). Взять кило почек (в аптеке либо собрать к концу мая отросшими на 3-5 см), промыть под холодной водой, измельчить. Всыпать в кастрюльку (эмалированную), залить 3 литрами воды кипяченой, так закипятить, держать на огне минут 15. Процедить отвар сквозь марлю, дать отстояться, снова процедить. Добавить килограмм мёда на литр отвара + 10 грамм вытяжки прополиса 30%-й спиртовой (есть в аптеках). Всё перемешать, нагреть до 45 градусов, охладить, разлить по бутылям, хорошо их закрыть. Храниться должно в холодильнике. Принимать по ложечке трижды в день за полчаса до еды.
Медовый массаж. Снижает температуру, заменяет горчичники. Ложечку мёда растопить при 40 градусах. Подушечками трёх средних пальцев руки легко «вбивать» в кожу, где грудина, либо меж лопаток, где позвоночник. Массировать несколько минут. Делать 2-3 дня.
Пихтовое масло. Сочетать втирания (массаж) с ингаляциями. При насморке закапывать в каждую ноздрю по 1-й капле пихтового масла.
Соки при насморке. Свежеприготовленные сок каланхоэ, либо сок капусты белокочанной, либо сок алоэ. Либо: ложечка мёда + 2 ложечки сока красной свёклы сырой. Любое средство капать: по 5 капель в каждую ноздрю четырежды в день.
Йод. На ночь попарить ноги так, чтобы пропотеть, насухо вытереть ноги и ступни обильно смазать йодом. Надеть носки шерстяные, сразу ложиться спать. Насморк может пройти уже на следующее утро.
Как повысить иммунитет. Рецепты от кашля.
Финики. От кашля. Варить десять фиников в пол-литре воды либо молока полчаса. Пить отвар горячим.
Редька. В вымытой редьке вырезать лунку, залить туда ложку меда. Редьку держать в посудине вертикально, накрыв плотной бумагой, 3-4 часа. Образовавшийся сок вылить в сосуд. Принимать по ложечке четырежды в день: перед едой и сном (можно взрослым, а детям – после года).
От кашля сироп. Лимон в воде кипятить минут 10 на маленьком огне. Когда остынет, разрезать, в 200-граммовый стакан выжать сок. Влить 2 стол. ложки глицерину (для приёма внутрь), долить мёд до полноты стакана, хорошенько перемешать. Принимать по 2 ложечки сиропа в день трижды: перед едой и на ночь. Такой сироп пьют с удовольствием и малыши: с 1 года можно им давать по той же схеме, только по 1 ложечке. Однако все таки посоветуйтесь с педиатром.
И пейте побольше воды(примерно 2 литра в день) это тоже важно для нашего иммунитета и не только. Занимайтесь спортом,- улучшит ваш тонус и повысит иммунитет. Обязательно делайте гимнастику для шеи, это необходимый элемент здорового образа жизни. Закаляйтесь водой, это одно из лучших средств от простуды и для общего тонуса сосудов и всего организма.
Многие предложенные народные рецепты от простуды испробованы моей семьёй, знакомыми и мной лично. Надеюсь, дорогие друзья, вам они также помогут. Здоровья и успехов!
Ещё статьи на тему здоровья:
Вы не знаете как вылечить хронический насморк?
Прежде всего хочу спросить: обращались ли Вы к врачам, я имею ввиду не терапевта, а отоларинголога и аллерголога. Причём к аллергологу я бы сходила обязательно! Если у Вас не аллергия, то, возможно, весьма чувствительная слизистая носа. Не знаю подробностей, возможно, Вы не злоупотребляете каплями в нос. Но если всё же закапываете нос постоянно, помните, капли в нос применяются не более 3-4 суток подряд. Лично у меня повышенная чувствительность слизистой с хронической заложенностью, обычные капли мне не помогали, только хуже от них становилось. Я обратилась к лор-врачу, она выписала мне рецепт на капли, которые изготовляют в аптеке. Должна сказать, что состояние улучшилось в разы. Учитывая, что я много выступаю — пою, заложенность носа мне очень мешала. И вот, специальные капельки помогли. Если же у Вас аллергия на какие-либо вещества,то нужно будет постоянно носить с собой антиаллергенные средства, прописанные доктором. Так что не ленитесь, сходите к врачам. Что касается народных средств, их много. Главное, как говорилось в статье, закаляться, вести здоровый образ жизни, повышать иммунитет. Если нет противопоказаний, хороши баня и «моржевание», можно совмещать: попарился — и в прорубь. Только процедуры эти принимать в здоровом состоянии, при обострении насморка — воздержаться. Удачи и здоровья.